[...] Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę dni z cyklu treningowego ale zaraz po tym to odrabiałem. Kiedy zaczynałem miałem na witce 28cm... (proszę się nie śmiać, choć rzeczywiście jest to żenujące, no ale cóż taka moja [...]
[...] zawsze sie zmieniło, na lepsze. Można się tylko domyslać co to znaczy byc samcem alfa z wysokim poziomem testosteronu, ale jedyna szansa by sie o tym przekonać to wejśc na cykl. Miałem więcej energii, większy apetyt, przestałem być pobłażliwy dla ludzi którzy nic nie wnosili do mojego życia, byłem o wiele bardziej skłonny do podejmowania [...]
Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]
[...] masę fajnych informacji ale chcąc uzyskać rzeczową odpowiedz wolę jednak napisać post, który mam nadzieje, rozwieje wszelakie moje wątpliwości. Wiem, że za wcześnie na cykl SSA, gdyż nie rozwinie on maksymalnie moich skrzydeł ale czasu teraz nie cofne. Chciałbym uzyskać sylwetkę osoby ćwiczącej, ale bez przesady z wielkością, dla mnie jest [...]
[...] sprawdzamy maxy dla „15"-ek. W środę sprawdzamy maxy dla „10"-ek. W piątek sprawdzamy maxy dla „5"-ek. Co to są maxy ? Już tłumacze : zakładamy że nasz plan dla mikrocyklu „15" wygląda tak: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą [...]
[...] kaps do tego doszly takie suplementy jak : -zielona herbata olimp kaps -vitaminy multi sport itp -extensor izolat -vitargo cl kalorycznosc diety podniosłem do 4000 kcal cykl zaczalem od 1 kaps 10mg w pierwszy dzien nastepny juz 20 mg 30mg i potem pierwsze 2 tyg 30 mg 1 kaps na rano po posilku nastepnie co 6 godzin 4 tydzien 40 mg i w piatym [...]
[...] Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, przyspieszając w ten sposób process regeneracji mięśni. XPANSION MATRIX składający się z [...]
[...] idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat nadaje się na początek [...]
[...] jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością a dodatkowo dostarcza do organizmu cząsteczkę kwasu jabłkowego, który jest substratem w przemianach cyklu Krebsa prowadzących do wytworzenia energii w komórkach organizmu. Cykl ten po krótce jest kluczowym obok glikolizy szlakiem metabolicznym organizmu, w którym wytwarzana [...]
[...] Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, przyspieszając w ten sposób process regeneracji mięśni. XPANSION MATRIX składający się z [...]
Ciekawy artykul o FRANCUSKIM WYCISKANIU SZTANGI LEZAC w calosci przepisany z magazynu "Kulturystyka i fitness" nr 2 luty 2005. Autor Bogdan Szczotka "Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem najlepszych cwiczen na rozwoj tricepsow. O ile wykonuje sie je w sposob prawidlowy, to stosunkowo [...]
[...] na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" Co to znaczy 8-1? Czy seria to znaczy np. 15 powtórzeń danego ćwiczenia? Czyli: 8 serii, to 8x15? Obwód to cykl kilku następujących po sobie ćwiczeń, czyli po jednej serii każdego? I obwód oznacza, że wykonuję ćwiczenia na full body? 5.) Trening piramidalny. Czy mam zaczynać od [...]
W zwiazku z dosyc duza iloscia, pojawiajacych sie ostatnio glupich pytan dotyczacych pierwszego cyklu, mysle ze ten artykul moze sie komus przydac.... W życiu każdego kulturysty amatora przychodzi taka chwila, że zastanawia się nad niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko [...]
[...] odradzam kontakt z produktem tej firmy. Ci którzy używają Finaplix notują duże ubytki tłuszczu i znaczny wzrost siły. TA nie przekształca się do estrogenu więc podczas cyklu nie zauważysz retencji wody. Pomimo tego że TA nie aromatyzuje zanotowano wiele przypadków ginekomastii u jego użytkowników. Fina jest w tym przypadku jak Deca. Oznacza [...]
[...] 3x max -Spięcia na palce w siadzie 3x max -Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x max jak zauważyliście nie ćwiczę w ogóle brzucha (d****?), ale olałem sobie go na cyklu, wiem, że to błąd i od poniedziałku znów wracam do brzucha Oto mój obecny trening który stosuję od 19 stycznia tego roku. [...]
[...] sile ramion poprzez systematyczne zmiany powtorzen i serii. W rezultacie twoje "graby" beda tak silne na jakie wygladaja. ponizej jest tabela z seriami i powtorzeniami na cykl treningowy 12-tygodniowy na ramiona. TYDZIEN SERIA POWTORZENIA 4-6 6 2-4 7-9 2 6-8 to to calkowitego wykonczenia 10-12 5 5/4/3/2/1 tydzien 1-3: metoda 5x5 ta metoda [...]
[...] inaczej nie pasuje, to czy krete mam brac zaraz po treningu (druga dawke) czy dopiero wieczorem? Jak i co zmienia sie wtedy w diecie dawkowaniu supli? 6. ile powinien trwać cykl krety? czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po [...]
[...] gdzieś lęgło się przeczucie, ze w sumie to chyba nigdy zbyt dobrze nie działała, ale to już nie stanowiło problemu, bowiem nadeszły lepsze czasy. Pamiętam swój pierwszy "cykl na jabłczanie". Spore nadzieje, spore pieniądze wydane na jego zakup i spore rozczarowanie. Nie o to chodzi, że "nie podziałało". Po prostu zawiodłem się, gdyż nie był [...]
[...] zalecają w tym ćwiczeniu maxymalne wyprosty nóg ??? Bierze się to ze specyfiki treningów. W Wielomiesięcznym plamnie treningów są - a przynajmniej p[owinny być - pewne cykle, m.in. cykl na siłe. Cykl ten jest bardzo istotnym elementem treningu na zwiększenie masy mięśniowej, ponieważ im większą siła dysponuje mięień tym może podnosić [...]
[...] czy gdy tylko poczujemy „wypalanie się", albo jeszcze prościej, kiedy stracimy zainteresowanie. SD jest wykonywane każdego 6-8 tygodnia zależnie od tego, czy wykonujesz cykl z 5 powtórzeniami, albo treningi z powtórzeniami ekscentrycznymi. Nie myl roztrenowania z regeneracją (powrót do zdrowia?). Regeneracja oznacza przywrócenie, albo [...]
SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie
